浜松市中区のスーパー、生鮮市場ビアンカン　生鮮産品のほか、オードブルやお弁当のご注文にも対応

電子レンジを新調！

 もう10年以上使っている電子レンジがある。

ほとんど、温めにしか使っていない。ワット数を変えるボタンを

押す回数が多いので、中から金属が見え始めた。

　そろそろ買い替え時期かなと、考えていたところに、

有名通販会社の広告を見つけた。

「過熱水蒸気オーブンレンジ」の文字が目にとまる。

庫内に水蒸気を発生させ、それをヒーターで温め、過熱水蒸気に

して調理する。

食品の余分な塩分、脂分をカットしてくれる。

 古いレンジを下取りしてくれる。

段ボールに入れていく、持って行っもらった。

　新しいレンジを使ってみる。

 　オートメニューの「揚げ物のあたため」で

冷めた天ぷらをあたためてみた。

 クッキングシートの上にのせてスイッチオン！

 確かに、パリッとなり、美味しい。

　アジフライも試してみた。

衣がサクサクでいい感じ！

　ただ難点は、15分かかること。

お腹ペコペコの時に、待てるだろうか？

　色々な機能がついていて、料理の幅は広がりそうだ。

                                        by石塚

ニラ玉！

 今回は、ニラを取り上げる。

　独特の香りと食感で、料理に使うと存在感抜群の野菜。

刻むと細胞が壊れ、「アリシン」ができ、疲労回復、免疫力アップにいい食材だ。

ニラ玉を作ってみる。動画サイトには、たくさんの料理方法が投稿されていて、

色々参考にし、自分好みの「ニラ玉」が出来そうだ。

　大切なのは、卵のふわふわ感とニラのシャキシャキ感を出すこと！

 まずは、ニラを刻む。

根本の硬いところは、小口切りにし、あとは、5㎝に切り、水につける。

多少、しなっとしていても、シャキッとなる。

  卵は、塩こしょうをして、かき混ぜて、水溶き片栗粉を入れる事で、

水分を保ってふわっと仕上げる。

 多めの油をフライパンで熱して、卵液を入れ、大きくかき回し、半熟で取り出す。

次に、水分を拭き取ったニラを、フライパンで炒め、

　半熟卵を戻し、炒め合わせる。とにかく炒め過ぎない事が大切！

 ニラと卵を別々に、加熱するひと手間が美味しく食べるコツだろう！

ニラ、卵、塩こしょうだけのシンプルな好み味が完成！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by石塚

スマフォにトラブル発生！

　突然、スマフォで電話が使えなくなった。

「ネットワークに、つながっていません」の表示が出た。

　アンテナ3本が消えている。

 今までにも、何回かあったが、再起動すればすぐに戻った。 

ところが、今回は、上手く行かない。

ネットでトラブルについて調べたが、解決しない。

翌日、携帯ショップでみてもらった。ショップ店員に、原因を調べてもらったが、

解決しない。

今まで水没や画面の破損などのトラブルはないが、「故障紛失サポート」に入っているので、

無料で、同じ機種の新品に交換できると言われたが、データの移動などの手間を考えると、

目の前は真っ暗！

　ところが、神にまだ見放されていなかった。

店員とサポートセンターのやり取りで原因がわかった。

　「設定」画面から「ネットワークとインターネット」に入り、 

　「モバイルネットワーク」

➡「海外ローミング設定」へ

 「4Gを有効にする」がOFFになっていて、ここをONにすれば、

問題解決したが、触ったことはない。

 便利な世の中を当たり前だと、思っていると、痛い目に遭う！

                                                                         by石塚

5年ぶりの免許更新！

「運転免許証更新手続きのご案内！」のハガキが来た。

　そうか今年は、平成33年なんだ。早いもので、もう5年経った。

 浜北の免許センターへ行って来た。

 視力検査して、更新料を払い、写真撮影して、

30分ほどの講習を受けて、終了！今回も「ゴールド」。

 免許の歴史は、10代で原付を取り、クラッチ付きの50CCのバイクに乗る。

高校卒業して、車の免許を取った。25歳で新車を買った。

 当時のCMは、ルイアームストロングの歌声と共に、今でも映像が目に浮かぶ！

ホンダの「ワンダーシビック」3ドアハッチバック。

後ろ姿に惚れ込んで、買ってしまった。

 隣に女の子を乗せ、福井の敦賀まで、日本海を見に行ったり、

長野の善光寺にも行き、楽しい思い出を作ってくれた。

 20代後半で、自動二輪の中型を取り、250ccのバイクで

寸又峡へツーリングしたりしたが、熱は、すぐに冷めた。

　30代では、タクシーに追突事故をおこし、免停をくらった、黒歴史もある。

 今、野菜の配達で車を毎日運転している。

気持ちに余裕をもって、安全運転を心掛けよう！

                                                                       by石塚

豚バラ肉のワイン煮！

 豚バラ肉のブロックは「角煮」にすると、美味しく食べられる。

圧力鍋で、生姜と長ネギの青い所と一緒に煮て、余分な脂と臭みを取り除き、

取り出して、もう一度煮込んで、味付けする。

 時には、最初に蒸すと、ホロホロの柔らかい肉になる。

しかし、なかなか手間が、かかるのが、たまにきず！　

　今回は、もう少し簡単なレシピで料理してみよう。　

まずは、ブロック肉を3㎝角に切り、バットに並べ塩をふり、

軽く揉みこんでなじませる。

 鍋に白ワインを入れ、肉の脂の面を下にして並べ、強火にかける。 

沸騰したら時々混ぜて、汁気がなくなるまで煮詰める。 弱火にして、肉からでる脂を絡めるながら、全体に焼き色がつくまで、

じっくりと焼く！ 

 油をきって、レタスやサラダ菜にのせて完成！

白ワインの酸味と糖分が、肉を柔らかくし、臭みを消し、

旨みやコクを引き出す事が出来る。   

　外側はカリッと、中から白ワインの旨みがじわ～っとしみ出して、

香ばしく味わい深くなる。 白いご飯に合うし、酒のつまみにも最高だろう！

安いワインでいいので、いろんな料理に使えそうだ。

                                                       by石塚　　　　　　 

パイプオルガン！

 アクトシティ浜松の中ホールに、パイプオルガンがある。

　20数年前、スプリンクラーの誤作動により、中ホールが水浸しになり、

水に浸かったパイプを修復するのに、長い期間と莫大な費用がかかった事を思い出す。

　中ホールのパイプオルガンの生音を、今回、初めて、

無料で20分のミニコンサートで、聴く事が出来た。

　音の波動が、身体にビンビン伝わり、大迫力だ！

 「オルガンのパイプを紙で作ってみよう」と言う講座に参加した。　

親子の参加者に混じって、参加！

 講師の優しい説明に、小学校の時の工作の授業を思い出しながら、

ハサミとテープで、パイプのミニチュアを完成させた。

　 しっかり吹くと、音が鳴り、感動した！

　最後に、一般の人は入れない、裏側通路から中ホールのステージに上がり、

目の前で、パイプオルガンを見学出来た。

　長さ10ｍもあるパイプを見上げ、オルガンの鍵盤にも触れられた。

その大きさには、圧倒される

　本物に触れる貴重な体験が出来て、また音楽の面白さが増した。

 「音楽の街」浜松の誇れる物のひとつである。

                                                                      by石塚

レジスタントスターチ！

　昼食に、ご飯、うどん、パスタ、ラーメンなどの炭水化物を

ガッツリ食べると、眠気やだるさを感じるのは、

食後の血糖値の乱高下が原因のひとつらしい。

　カラダにもかなり負担になる。でもやっぱり、

炭水化物は美味しく食べたい。冷ました炭水化物を食べるのがいいようだ。

　ご飯や麵類などの炭水化物に含まれているデンプンは、

冷ますと分子構造が変化し、「レジスタントスターチ」というデンプンに変化する。

「難消化デンプン」を意味して、人の持つ消化酵素では、分解しにくく

消化されず大腸に届き、食物繊維のような働きをする。

　炊き立てご飯を、曲げわっぱの弁当箱に入れ、人肌くらいに冷ますと、

水分も適度にとんで、美味しく食べられる。

　おにぎりも熱々をのご飯を握るより、人肌に冷まして、

水分を適度に飛ばして、ふんわり握れば、美味しいおにぎりになる。

　嚙み応えのあるフランスパンやベーグルで

サンドイッチを作るのも、美味しく食べられる。

　ポテトサラダや冷製パスタも効果的だ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by石塚

　　腰痛！

　若い頃から、腰痛とは縁のない人生を送って来たが、

加齢からか、最近は、定期的に腰痛に襲われるようになって来た。

　先日も、少し高い位置から荷物を持ち上げた時に、

背中から腰にかけて「ピキッ」ときた。

　動けないほどのダメージではないが、かなり痛いので、

急いで、かかりつけの整骨院で、診てもらった。

電気をかけ、マッサージをしてもらい、ストレッチも習い、しばらく通い、

回復はしたが、日常的に間違った姿勢や動作をしていると,

また、腰痛が引き起こされる。

　そこで見つけた本がある。

動作解析の専門家、夏嶋隆氏の「疲れないカラダ図鑑」。

その中に、

　「歩いて重い荷物を運ぶ時は、正面で持たない」とある。

骨盤の出っ張りを生かして、横に持つ！ 

実践してみると、かなり重い荷物も楽に運べる。

　もう一つ

車の運転中、肩と腰の平行になるようにする。 

　肘掛けを使うと、左肩が下がってしまい、それが、

疲れの原因になるので、注意が必要だ。

　仕事柄、すぐに実行でき、効果が実感できた。

疲れにくいカラダで仕事も楽しく！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by石塚

はなのわプロジェクト！

1年前から、市内の花屋さんの「魔法の花瓶」という企画で、

花を定期購入して、毎週花屋さんに通うようになった。

　家のどこかには、常に花があるのが、日常になり、

玄関や台所、洗面所などに、小さな花瓶に花を生けて、

　今まで殺伐としていた家の中が華やぎ、心穏やかな生活が

送れるようになった。

　その花屋さんで、浜松市が花屋さんを応援する、

「はなのわプロジェクト」のポスターを見つけた。

　浜松市内在住の人を対象に、2000円以上の花の購入時に使える

「1000円割引券」がもらえるという。　

さっそく申し込んで、送られてきた割引券を持って、花屋さんへ！

　今回は、ショーケースの中で、気になった、ピンクのバラを8本買った。

　家に帰り、花瓶に生けてみると、いい雰囲気で大満足！

 浜松市も、なかなかいい事をするじゃないか。

　この1年で、花の名前もたくさん知って、

ストロベリーキャンドルやピンクッションなどオシャレな花との

出会いもあった。

 　花はなくても生きていけるけれど、今のような生きにくい時代に

やっぱり、「花」が必要でしょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by石塚

藤井フミヤ展

 　浜松市美術館で、「藤井フミヤ展」が始まった。

駐車場から浜松城公園の森を、蝉の大合唱の中、

坂を登って到着！

平日の昼間なので、あまり混んでいなかった。

今回は、混雑時の密を避けるため、土日祝は予約制をとるようだ。

「多様な想像新世界」と題されるだけあり、CGあり、油絵、水彩画、色鉛筆を使ったり、

小さなシールをたくさん貼り付けた画、

木片を使ったり、針金も使っていた。

　特に「ボッティチェリ」の模写をボールペンで

描いた作品には、見入ってしまった。

幅180㎝の大きな画で、TVのインタビューでも「細かい作業が好きだ」

と答えていた。

版画が販売されていて、20～30万円する画が、かなり売れていた。

それには手が出ないので、

九州人なら、必ず食べたことがあるお菓子「チロリアン」

缶バッジ、ポストカードを買って帰る。

 美術館の帰りには、お決まりの浜松城公園のスタバで、

「カフェミスト」を飲んでまったりする。

 先日、59歳の誕生日を迎えた彼には、刺激を受ける！

　常に挑戦は必要なんだな。

                                           by石塚